5 причин резкого набора веса, о которых многие не догадываются

веса, набор, резкий, причины

25.06.2023

Самое распространенное мнение о том, почему у нас появляется лишний вес, заключается в том, что всё дело - в неправильном питании и недостатке движения. В общем-то, в этом есть значительная доля правды (хотя и не вся). Но в чем причина быстрого набора веса, когда килограммы начинают прибывать с пугающей скоростью? Особенно, если до этого вы не меняли образа жизни?

1. Депрессия и тревога

Да, причиной резкого прибавления веса может быть тревога или стресс, особенно, если это состояние становится хроническим. И дело вовсе не только в общеизвестном феномене "заедания стресса", когда мы начинаем есть, чтобы отвлечься. В стрессовой обстановке меняется наш гормональный фон - начинается повышенная выработка адреналина и кортизола. Под их воздействием организм начинает усиленно превращать питательные вещества в жировую ткань.

Что делать: если вы чувствуете, что не в состоянии сами справиться с тревогой или стрессом, обратитесь к специалисту - возможно, всё не так сложно, как кажется!

2. Недостаток сна

Дефицит сна также влияет на нашу эндокринную систему, способствуя выработке гормонов, вызывающих чрезмерный аппетит. Уровень грелина, сигнализирующего о необходимости принять пищу - повышается, а уровень лептина, отвечающего за противоположное ощущение сытости - снижается. Получается, что в вашем организме достаточно питательных веществ, но из-за этого гормонального нарушения ему "кажется", что нет.

Что делать: наладить режим сна и бодрствования.

3. Недостаток воды

Вода играет важнейшую роль в метаболизме, преобразовании пищи в энергию. Поэтому недостаток воды приводит к ложному чувствут голода. Только вот "голод" этот связан не с тем, что в организме мало питательных веществ, а в том, что они не могут "дойти до адресатов" - клеток. Кроме ложного чувства голода, провоцирующего переедание, недостаточная гидратация может вызывать также ощущение упадка сил и спутанности сознания.

Что делать: иметь при себе бутылочку с водой (вне дома или работы), пить воду не только когда хочется, но и по расписанию.

4. Отказ от курения

Сразу оговоримся: мы за здоровый образ жизни, и поэтому, безусловно, за отказ от употребления табака. Однако нужно иметь в виду, что когда вы бросаете курить, организм начинает получать меньше дофамина, отвечающего за ощущение удовольствия. И организм пытается компенсировать недостаток дофамина через прием пищи, особенно жирной или сладкой.

Что делать: если вы собрались расстаться с вредной привычкой, подготовьтесь заранее - выберите занятие, которое приносит вам удовольствие. Это может быть, например, физкультура или спорт (также способствует выработке эндорфинов) или медитация.

5. Прием определенных лекарств

Если вы начали принимать лекарственные средства, которые раньше не принимали, и стали прибавлять в весе - возможно, эти два события связаны. Но это не точно. Как мы говорили выше, у быстрого набора веса могут быть самые разные причины.

Что делать: проконсультироваться с профильным специалистом.


наверх

SV_BEGIN