Экстремальное похудение - хорошо или плохо?

10.07.2023

Многим из тех, кто твердо решил снизить вес, хочется увидеть результат как можно быстрее. Конечно, приятно видеть, как "тают" лишние килограммы, но у слишком быстрого похудения также есть свои минусы, о которых и поговорим в этом выпуске.

Прежде всего нужно понимать, что огромное значение имеет выбранный метод похудения. Пожалуй, одним из самых распространенных способов быстро сбросить вес является "жёсткая" безуглеводная диета, или диета с существенным ограничением калорий, а также сильные органичения в количестве еды и ее разнообразии. В чём риски такого подхода? 

Их много, но один из главных - снижение иммунитета. Строгая диета, основанная на ограничениях, снижает количество витаминов и минеральных веществ в организме, а также вызывает стресс у организма, что закономерно ведет к снижению сопротивляемости инфекциям.

Дефицит питательных веществ может также препятствовать выработке важных гормонов, влияющих на психологическое состояние человека - серотонина, дофамина, окситоцина, кортизола и лептина, что ведет к повышению уровня стресса и тревожности.

Еще одним риском слишком быстрого снижения веса с помощью экстремальных диет является снижение тонуса мышц, поскольку снижается интенсивность обменных процессов.

Если диета предполагает жесткое ограничение калорий с одновременным отказом от необходимых питательных веществ, мышцы не могут полноценно восстанавливаться после нагрузки и происходит деградация мышечной ткани. А это заметно сказывается на общем самочувствии, и не в лучшую сторону.

Известной проблемой экстремально быстрого похудения является и то, что быстро потерянные лишие килограммы могут так же быстро вернуться. И дело не только в "срывах", а в том, что организм будет пытаться компенсировать резко сократившееся поступление питательных веществ, как только представится такая возможность.

Чтобы похудеть с оптимальной скоростью, не навредив себе, и в дальнейшем не набрать вес снова, присоединяйтесь к нашему марафону под руководством опытных специалистов!


наверх

SV_BEGIN