Как ускорить метаболизм (обмен веществ) для похудения?

12.07.2023

Основным показателем метаболизма является скорость обмена веществ, от которого зависит работа всех органов нашего тела. Метаболизм зависит от таких процессов, как дыхание, восстановление клеток, и не в последнюю очередь - питания и переваривания пищи.

Факторы замедления обмена веществ, которые мешают похудению

Замедленный метаболизм в сочетании с неправильным питанием может быть одной из причин накопления и сохранения избыточного веса.  Способствовать снижению скорости обмена веществ может множество различных факторов, среди которых:

  • несбалансированное питание, ведущее к недостатку одних питательных веществ и избытку других (прежде всего, углеводов)
  • нерегулярное питание (даже при правильном рационе соблюдение оптимального графика приема пищи очень важно)
  • употребление в пищу некачественных продуктов
  • нарушение режима сна и бодрствования, особенно хроническое недосыпание
  • состояние хронического стресса, тревожности

Отказ от калорийной пищи может дать обратный эффект

Особо стоит отметить такую коварную причину замедления обмена веществ, как резкое снижение количества калорий в рационе - в эту "ловушку" часто "попадаются" те, кто пытается быстро самостоятельно похудеть. В этом случае организм переходит в "режим экономии", и даже если на первых порах резкое ограничение калорий дает какие-то результаты, то в дальнейшем снижение веса замедляется или даже прекращается.

Как ускорить метаболизм для снижения веса?

Итак, для нормализации метаболизма и веса следует обратить внимание на:

1. соблюдение баланса питательных веществ в рационе, регулярность приема пищи и воды
2. соблюдение режима дня, своевременный отход ко сну и достаточное количество часов сна
3. поддержание позитивного психологического настроя, избегание стрессов или их эффективное преодоление

Чтобы учесть все важные факторы, выстроить оптимальный режим питания и быстро избавиться от лишнего веса без вреда для организма, вы можете обратиться к специалистам по здоровому питанию студии Грация - мы консультируем онлайн в удобное время, где бы Вы ни находились.

А на нашем марафоне похудения можно попрощаться с лишними килограммами в мотивированной компании единомышленников!


наверх

SV_BEGIN