Как избавиться от ложного чувства голода - 5 способов

14.08.2023

Повышенный аппетит - один из главных факторов, приводящих к лишнему весу. Почему он возникает и как с ним справиться?

Физиологически, главной причиной внезапного и сильного чувства голода является резкое снижение уровня глюкозы (или, как говорят в быту, "сахара") в крови. На это реагирует отдел мозга, который называется гипоталамус - он и является источником субъективного чувства голода.

Перечислим проверенные способы справиться с ложным чувством голода, которое не обусловлено реальной потребностью организма в питательных веществах.

1. Съешьте небольшое количество продукта, богатого клетчаткой

Фрукты и овощи, богатые клетчаткой, помогают снизить чувство голода. Но нужно обращать внимание на их собственную калорийность, особенно это касается фруктов, ведь во многих их них содержится значительное количество углеводов.


Секрет состоит еще в том, чтобы съесть этот фрукт или овощ медленно, тщательно пережевывая.

2. Выпейте травяной чай

Травяные чаи, в общем случае, помогают контролировать аппетит. Многим помогает чай с добавлением мяты, который также благотворно сказывается на обмене веществ в целом.

3. Носите с собой какой-либо продукт для здорового "перекуса"

Важно также не держать под рукой, на работе или дома, продуктов, чрезмерное потребление которых может приводить к лишнему весу. Вместо вазы с печеньем лучше поставить на стол вазу с фруктами, бездрожжевые хлебцы или что-либо подобное.

4. Почувствовали внезапный приступ голода? Просто подождите 10 минут

Этот метод известен также как "10-минутный тест". Если ложное ощущение голода вызвано не физиологическими, а психологическими причинами - такими, как стресс или переутомление - то желание поесть может исчезнуть через несколько минут так же быстро, как появилось.

5. Используйте разрешенные добавки для контроля аппетита

Существуют безопасные, разрешенные добавки в пищу, позволяющие контролировать чувство голода. Многие из тех, кто их применял и применяет, отмечают их высокую эффективность.

Но применять такие биологически активные добавки следует, разумеется, под контролем специалистов по правильному питанию. Именно в этом мы помогаем на нашем марафоне похудения "Грация", записаться на который можно совершенно бесплатно!


наверх

SV_BEGIN