Монодиеты для похудения: стоит ли пробовать?

16.07.2023

Монодиета, или "монотрофная диета" - специфический режим питания, при котором рацион состоит из одного продукта, или нескольких продуктов, относящихся к одной и той же группе.

Привлекательность монодиет состоит в их простоте: они не предполагают сложных расчетов и соблюдения сбалансированного питания - ведь можно просто покупать и готовить одни и те же продукты. При этом следить нужно, пожалуй, только за количеством потребляемой пищи, чтобы не допускать передания.

Помогает ли такой подход избавиться от лишних килограммов? Практика подтверждает, что во многих случаях - да.

Но не торопитесь делать выбор в пользу "белковой", "гречневой", "яблочной" или какой-либо другой монотрофной диеты: у всех подобных рационов есть недостатки, о которых поговорим ниже!

Чем опасна длительная монотрофная диета?

1. Дефицит питательных веществ

Полноценный рацион позволяет организму получать полный набор необходимых белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Тем временем, монодиеты, как правило, основаны на каких-то отдельных белковых, жировых или углеводных продуктах, что неизбежно создает дефицит нужных веществ в организме. Последствия такой диеты могут выразиться в нарушении обмена веществ и привести к серьезным последствиям для здоровья.

2. Уменьшение мышечной массы

Это в большей степени относится к безуглеводным диетам, поскольку углеводы необходимы для роста и восстановления мышечных волокон. 

3. Ухудшение общего самочувствия

Ощущение слабости, постоянного голода, снижение настроения - такие последствия могут быть при нарушении баланса питательных веществ в рационе. Дополнительным стрессовым фактором является то, что в компании друзей, на празднике или корпоративе придется отказываться от любимых продуктов, не входящих в выбранную монодиету.

Стоит ли пробовать монодиету?

Многие специалисты по правильному питанию, и мы в том числе, уверены: организму человека необходим сбалансированный рацион, содержащий все нужные вещества.

Поэтому лучшим подходом к избавлению от лишнего веса мы считаем полноценное питание в сочетании с различными способами ускорения метаболизма, о которых можно узнать на нашем онлайн-марафоне по похудению!


наверх

SV_BEGIN